E ORA GAMBE!

Come tutti gli inizi di stagione ci si ritrova sulla materassina vogliosi ma anche spompati. Anche chi come me si è mezzo allenato d'agosto, difetta immancabilmente di fiato.

Quindi, come tutti i settembre arriva insieme alla schiacciata con l'uva il momento di CORRERE. Alzate il sederone gonfiato dai gelati in spiaggia, dalle pizzerie della Sardegna e rinnovellate i polmonazzi asfittici, aria!

Ad di là di chi proprio è fuori forma in assoluto, tipo principianti assoluti che si devono dedicare alla semplice corsa lenta (jogging), per tutti gli altri è l'ora delle ripetute. Ritmo altalenante con variazioni programmate è il segreto per condizionarsi velocemente e in modo finalizzato al combattimento.

La serie-base dovrebbe essere questa:

5 minuti riscaldamento corsa blanda

1 minuto scatto al massimo- seguito da 2 minuti blandi

ripetere 10 volte

5 minuti raffreddamento blandi + addominali e stretching della schiena

Cosa buona e giusta farlo almeno 2 volte a settimana, alternando i giorni alle sedute del proprio sport da combattimento/ arte marziale. A ottobre si andrà come le bombe, ragazzi, forza.